🦵 Ejercicios y rehabilitación para una excelente recuperación después de una cirugía de prótesis de rodilla
- Dr Israel Gonzalez
- 29 dic 2025
- 3 Min. de lectura
Después de una prótesis de rodilla, la rehabilitación es tan importante como la cirugía misma.El objetivo es recuperar movilidad, fuerza, estabilidad y una marcha normal, evitando rigidez y acelerando la función.
Aquí te explico, de forma sencilla, cuáles son los ejercicios clave y en qué momento se realizan.
⭐ 1. Día 1 al Día 7: Movilidad temprana
La recuperación inicia desde las primeras 24 horas.
✔️ Ejercicios de bombeo de tobillo
Mover el pie arriba y abajo.Beneficio: activa la circulación y previene coágulos.
✔️ Respiración profunda
Mejora oxigenación y favorece la recuperación.
✔️ Contracción de cuádriceps (isométricos)
Apretar el músculo del muslo sin mover la pierna.Es el ejercicio más importante al inicio.
✔️ Elevación de pierna recta
Levantar la pierna manteniéndola extendida.Ayuda a recuperar control muscular.
✔️ Flexión suave de rodilla (deslizamientos en cama)
Acercar talón a glúteo lentamente.Meta: 70–90° la primera semana. Aqui nos apoyamos incluso con equipos de movilizacion pasiva de rodilla
⭐ 2. Semanas 2 a 4: Recuperar la movilidad completa
Aquí trabajamos extensión total y aumentamos flexión.
✔️ Extensión completa de rodilla
Colocar una toalla bajo el talón y deslizarla para lograr la rodilla llegue hasta abajo.Objetivo: lograr extensión 0°.
✔️ Flexión progresiva en silla
Deslizar el pie hacia atrás.Objetivo: 100–110°.
✔️ Marcha asistida
Caminar con andadera o bastón con técnica correcta.Evita cojera y fortalece musculatura.
✔️ Bicicleta estacionaria
Al principio solo balanceo, después pedaleo.Excelente para ganar movilidad sin impacto.
✔️ Fortalecimiento de cuádriceps y glúteo medio
Bandas elásticas o ejercicios de peso mínimo.
⭐ 3. Semanas 4 a 8: Fortalecimiento y control
La rodilla ya debe tener buen arco de movilidad, así que se enfoca en fuerza y estabilidad.
✔️ Sentadillas parciales (¼ squat)
Mejoran control y fuerza en muslos.
✔️ Ejercicios en escalón (step-ups)
Fortalece cuádriceps y mejora la marcha en escaleras.
✔️ Caminata moderada diaria
Aumentar distancia progresivamente.
✔️ Banda elástica para abducción y extensión de cadera
Es fundamental fortalecer la musculatura que estabiliza la pelvis.
✔️ Ejercicios en agua
Excelente opción para pacientes con dolor moderado.
⭐ 4. Semanas 8 a 12: Función avanzada
Aquí se recupera la movilidad completa y se trabaja la marcha normal.
✔️ Bicicleta con resistencia ligera
Mejora resistencia y fuerza muscular.
✔️ Máquina de extensión y flexión de rodilla (cargas bajas)
Control cuidadoso, sin dolor.
✔️ Caminata prolongada
30–45 minutos continuos.
✔️ Ejercicios de equilibrio
Plataformas, bosu o superficies inestables.Mejoran propiocepción y estabilidad. (estos ejercicios deben ser supervisados siempre con un fisioterapeuta)
⭐ 5. A partir de los 3 meses: Vida activa sin dolor
El paciente ya puede realizar actividades funcionales sin limitaciones importantes.
✔️ Ejercicios recomendados
Caminata
Bicicleta
Natación
Elíptica
Yoga suave
Ejercicios de pesas ligeras
❌ Ejercicios a evitar
Correr
Saltos
Deportes de impacto
Deportes de contacto
Levantamiento de pesas muy pesado
La prótesis permite una vida activa, pero es importante evitar impactos repetitivos que desgasten prematuramente el implante.
🔑 ¿Cuál es el objetivo final de la rehabilitación?
✔️ Extensión completa
✔️ Flexión funcional (120° aprox.)
✔️ Marcha sin cojera
✔️ Fuerza adecuada en cuádriceps y glúteo
✔️ Estabilidad y seguridad al caminar
Cuando estos puntos se logran, la recuperación es excelente y la prótesis tiene mejor vida útil.
🩺 Conclusión
La recuperación después de una prótesis de rodilla depende de:
tu compromiso con los ejercicios,
la guía del fisioterapeuta,
el control del dolor,
el movimiento diario,
y evitar actividades de impacto.
Con constancia y seguimiento médico adecuado, la mayoría de los pacientes recuperan su independencia y vuelven a una vida activa y sin dolor.
Recuerda esta es una guia muy generalizada, la cual debe ser siempre supervisada por tu medico ortopedista y tu fisoterapeuta para hacer los ejercicios. ya que cada persona es diferente tambien los tiempos son diferentes.
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