Si ya identificamos que es un dolor lumbar mecánico: ¿qué cuidados ayudan de verdad? Cuando el origen del dolor es lumbar mecánico (por ejemplo, por debilidad, sobrecarga o estrés muscular de la zona paravertebral), el enfoque cambia: no se trata de “aguantar” ni de reposo absoluto, sino de recuperar movilidad, controlar el dolor y fortalecer para que no se repita. Estos son los consejos más útiles que suelo indicar en consulta. 1) Lo más importante: fisioterapia (y por qué)

“Doctor, ¿lo mío es ciática o solo dolor lumbar?” Esta es de las preguntas más comunes en consulta, porque ambos pueden iniciar con dolor en la espalda baja… pero no son lo mismo. La diferencia práctica es sencilla: Dolor lumbar (lumbalgia) = dolor localizado en la parte baja de la espalda. Ciática = dolor por irritación de un nervio (raíz lumbar), y por eso baja hacia la pierna. Vamos a desglosarlo sin complicarlo. Si el dolor se queda en la espalda baja, suele ser lumbalgia