Si ya identificamos que es un dolor lumbar mecánico: ¿qué cuidados ayudan de verdad? Cuando el origen del dolor es lumbar mecánico, como la debilidad, sobrecarga o estrés muscular en la zona paravertebral, el enfoque debe cambiar. No se trata de "aguantar" ni de reposo absoluto. Es fundamental recuperar movilidad, controlar el dolor y fortalecer para evitar que el problema se repita. A continuación, comparto los consejos más útiles que suelo indicar en consulta. 1) Lo más imp

“Doctor, ¿lo mío es ciática o solo dolor lumbar?” Esta es de las preguntas más comunes en consulta, porque ambos pueden iniciar con dolor en la espalda baja… pero no son lo mismo. La diferencia práctica es sencilla: Dolor lumbar (lumbalgia) = dolor localizado en la parte baja de la espalda. Ciática = dolor por irritación de un nervio (raíz lumbar), y por eso baja hacia la pierna. Vamos a desglosarlo sin complicarlo. Si el dolor se queda en la espalda baja, suele ser lumbalgia